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NOVA JIU JITSU PADOVA • BRAZILIAN JIU JITSU & GRAPPLING

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Side Control Top

Side Control → Back Exposure

Da Side Control Top, costruire Bottom supino → stabilizzare; bottom gira per underhook → seguire rotazione. Il partner offre una reazione annunciata: Il bottom gira sul fianco e apre spazio dietro il gomito. Rispondere con Back Exposure; resistenza 30% → 50% → 70% e reset quando la posizione è persa.

Stessa posizione iniziale (Side Control Top) e stesso tema (Side Control → Back Exposure). Il difensore alterna senza preavviso la reazione principale, una variazione di base/angolo e il recupero della connessione. Scegliere tra Bottom supino → stabilizzare; bottom gira per underhook → seguire rotazione e Back Exposure, riconnettendo il controllo prima di concatenare.

FONDAMENTALE

AVANZATO

Mobilità specifica da Side Control Top: movimento tecnico, connessioni leggere e reset in struttura. Ultimi 3 minuti con partner al 20%, senza completare l’azione.

REAZIONE

Il bottom gira sul fianco e apre spazio dietro il gomito

SECONDA SOLUZIONE

Back Exposure

TIMELINE · 120 MINUTI

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