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NOVA JIU JITSU PADOVA • BRAZILIAN JIU JITSU & GRAPPLING
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Side Control Top
Side Control → Back Exposure
Da Side Control Top, costruire Bottom supino → stabilizzare; bottom gira per underhook → seguire rotazione. Il partner offre una reazione annunciata: Il bottom gira sul fianco e apre spazio dietro il gomito. Rispondere con Back Exposure; resistenza 30% → 50% → 70% e reset quando la posizione è persa.
Stessa posizione iniziale (Side Control Top) e stesso tema (Side Control → Back Exposure). Il difensore alterna senza preavviso la reazione principale, una variazione di base/angolo e il recupero della connessione. Scegliere tra Bottom supino → stabilizzare; bottom gira per underhook → seguire rotazione e Back Exposure, riconnettendo il controllo prima di concatenare.
FONDAMENTALE
AVANZATO
Mobilità specifica da Side Control Top: movimento tecnico, connessioni leggere e reset in struttura. Ultimi 3 minuti con partner al 20%, senza completare l’azione.
REAZIONE
Il bottom gira sul fianco e apre spazio dietro il gomito
SECONDA SOLUZIONE
Back Exposure
TIMELINE · 120 MINUTI
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