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NOVA JIU JITSU PADOVA • BRAZILIAN JIU JITSU & GRAPPLING

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Side Control Top

Stabilizzazione e Crossface

Da Side Control Top, costruire Crossface + controllo anca → distribuire peso → cambio base mantenendo linea spalle. Il partner offre una reazione annunciata: Il bottom cerca underhook e gira sul fianco. Rispondere con Back Exposure controllando la rotazione; resistenza 30% → 50% → 70% e reset quando la posizione è persa.

Stessa posizione iniziale (Side Control Top) e stesso tema (Stabilizzazione e Crossface). Il difensore alterna senza preavviso la reazione principale, una variazione di base/angolo e il recupero della connessione. Scegliere tra Crossface + controllo anca → distribuire peso → cambio base mantenendo linea spalle e Back Exposure controllando la rotazione, riconnettendo il controllo prima di concatenare.

FONDAMENTALE

AVANZATO

Mobilità specifica da Side Control Top: movimento tecnico, connessioni leggere e reset in struttura. Ultimi 3 minuti con partner al 20%, senza completare l’azione.

REAZIONE

Il bottom cerca underhook e gira sul fianco

SECONDA SOLUZIONE

Back Exposure controllando la rotazione

TIMELINE · 120 MINUTI

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