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NOVA JIU JITSU PADOVA • BRAZILIAN JIU JITSU & GRAPPLING

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Side Control Bottom

Underhook e uscita

Da Side Control Bottom, costruire Frame → spazio → underhook → rotazione sul fianco → uscita controllata. Il partner offre una reazione annunciata: Il top aumenta crossface e pressione sulla parte superiore. Rispondere con Knee Recovery / Reguard usando lo spazio nella parte inferiore; resistenza 30% → 50% → 70% e reset quando la posizione è persa.

Stessa posizione iniziale (Side Control Bottom) e stesso tema (Underhook e uscita). Il difensore alterna senza preavviso la reazione principale, una variazione di base/angolo e il recupero della connessione. Scegliere tra Frame → spazio → underhook → rotazione sul fianco → uscita controllata e Knee Recovery / Reguard usando lo spazio nella parte inferiore, riconnettendo il controllo prima di concatenare.

FONDAMENTALE

AVANZATO

Mobilità specifica da Side Control Bottom: movimento tecnico, connessioni leggere e reset in struttura. Ultimi 3 minuti con partner al 20%, senza completare l’azione.

REAZIONE

Il top aumenta crossface e pressione sulla parte superiore

SECONDA SOLUZIONE

Knee Recovery / Reguard usando lo spazio nella parte inferiore

TIMELINE · 120 MINUTI

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